おはようございます
今日はめちゃくちゃ簡素です
朝からお腹の調子がいまいち良くない😣
トレ中もなんか落ち着かない感じでした
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン
◇マルチプレス
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇腕2種
◇マシンショルダープレス 1パターン3setのみ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇ケーブル プルオーバー
◇リアデルト
◇ラットプル後ろ
◇有酸素20分
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
4時//トレ前 雑穀米130㌘
8時//トレ後 雑穀米100㌘、鶏むね肉150㌘
昼食//鶏むね肉140㌘、トマト、レタス、えのきとわかめのスープ、小判天
昼寝40分
15時//鶏むね肉180㌘、炭酸
夕食//鰤の塩焼き、レタス、ひじき煮、かぼちゃ煮、豚肉とキャベツとにんじんの味噌汁
仕事中もなんか不快感で嫌だな
