おはようございます
今朝トレは脚
気合い入れての4時前IN😤
昨晩遅かったのにだよ(私にしたらの22時半)
バーベルが被ることは滅多にないけど
45度は被る恐れあり
融通が利かない私だから
早くINするしかないのだ😤
スクワット60㎏で何setいけるか？
前回4setいけたのでそこが鬼門である
今朝も4setでした
4で良いやんと思ってる自分あり
以降8repsで4set
そして前回に続いてまた70㎏チャレンジ！
重いのを上げたいのではなくて
上げて元の60㎏に下げたら
軽く感じるんじゃないか作戦！
錯覚起きず！
感覚騙されず！
前回よりひどかったわ
2reps目しばらく静止、潰れるかと思った
このチャレンジは続けて良いものか？
今朝トレ
◇バーベル スクワット
20、40、50㎏からの
60㎏10、10、10、10、8、8、8、8reps
70㎏2reps
60㎏8reps
52.5㎏10、10reps
◇45度レッグプレス
ナロー、下で閉じて
◇スミス
ワイド、バックランジ
◇インナーサイ
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも200㌘、きな粉、鶏むね肉70㌘、ゆで卵、ブロッコリー、コーヒー
14時半//さつまいも120㌘、きな粉、コーン天、ゆで卵、コーヒー
16時//鶏むね肉150㌘
夕食//かつおのたたき40㌘、鶏むね肉60㌘、トマト、ひじき煮、納豆、豚肉ともやしとえのきの蒸し煮
今日はミドルカーボです😋
とりあえず雑穀米たらふく食べたいぞ
しらす、梅、ひじき煮
お供いっぱいある♪
ではまたね