おはようございます
実は金曜日から歯が痛いんです🥲
神経を抜いた歯なので痛みが出ることは
基本ないから虫歯でも気付きにくい
虫歯か？歯茎か？中の炎症か？
我慢出来なくはないけど
痛み止め飲みながら乗り切った週末で
今日の夕方診てもらえます
歯医者嫌い、怖い😰
さて今朝トレは胸
マジ時短で70分
昨日はテニスの総体がなくなって
ゆっくりしてたはずだけど
歯が痛いのもあって(夜中に薬飲んだり)
1日中眠かった
TVでオリックス戦⚾️があったから
うたた寝程度しか出来なかったし
なんかハイカーボしたわりに
疲れてたり気持ちが上がってきてないんよ
いかん、いかん！
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン
◇マルチプレス
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇マシンショルダープレス
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昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇ケーブル フェイスプル
◇ラットプル後ろ
◇ストレートバー ミリタリープレス
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昨日
4時//トレ前 雑穀米130㌘
8時//トレ後 雑穀米100㌘、鶏むね肉100㌘
昼食//雑穀米100㌘、いか天、鶏むね肉120㌘、ブロッコリー、ひじき煮、えのきとわかめのスープ
15時//鶏むね肉80㌘
私、鶏むね肉100㌘、ゆで卵、ブロッコリー、納豆、ひじき煮、えのきとわかめのスープ
160いってしまったな
もうちょっと細かくみたら170～180かも？
ではまたね