おはようございます
ローカーボ2日目です
とは言っても
トレ前はわりと普通めに食べていて
その他の時間とオフでって感じです
昨日は思いの外
お腹を壊す？下してしまい
出勤するまでは大変で
どうなるかと思いましたが
これが逆に白米と雑穀米の割合いが
良かったのかもと思ったのでした
怪我の功名か？！
そもそも腸内環境が良くなり便秘解消の
食材であります
その反面食物繊維が豊富がゆえに
摂りすぎてお腹が張ったりの逆効果もあります
最初から2倍を入れていたのを
この度1.5倍に変えてみた
愛用中、自然の館さんのん
見た目(色)変わらない
食感ほぼ変わらない
たまたまかわかんないけどお通じきた
しばらく様子見です🙂
今朝トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇ケーブル フェイスプル
◇ラットプル後ろ
◇ストレートバー ミリタリープレス
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも200㌘、きな粉、鶏むね肉70㌘、ゆで卵、コーヒー
15時//さつまいも110㌘、きな粉、鶏むね肉110㌘、コーヒー
16時半//鶏むね肉120㌘
夕食//キャベツとベーコンのサッと煮(ベーコン省く)、焼き厚揚げにえのきと鶏むね肉、ちくわ
今日のテニスの総体が延期になった
来て欲しいらしい
これ以上土曜日休み言いにくいから
どうするか、、、当日、、、🤫
ではまたね