おはようございます
まさかまさかの
三色団子🍡を買い忘れて迎えた脚の日😱
今は下半身前しか頂かない楽しみの1つ
これ忘れる？！
忘れる日が来るなんて？！
シャアなしでもないけど雑穀米200㌘
さて下半身(脚)トレは
吊った後遺症も問題なさそうなので
いつも通りバーベルスクワットから
毎回60㎏で10repsで何setいけるか
筋力よりメンタルと戦ってます
前回なんとか3setの壁をクリアして4set
今朝の最低ラインとなり
なんなら5setいきたいところでしたが
4set止まりでした
メンタル弱しだと思います🥲
でも今日はもう1つのチャレンジをしました！
70㎏に上げて(絶対重いから)60㎏に戻す
軽く感じるんじゃないか作戦！
70㎏2reps
担いだ時からすでにずっしり🪨
2repsめ静止画みたいw
60㎏に戻しての8setめでしたが
きついもんはきつい
錯覚は起きず8reps止まりでした😝
今朝トレ
◇バーベルスクワット
20、40、50㎏からの
60㎏10、10、10、10、8、8、8reps
70㎏2reps
60㎏8reps
52.5㎏10、10reps
◇45度レッグプレス
◇スミス
ワイド、バックランジ、自重ブルガリアン
◇インナーサイ
◇レッグEX2種
◇プローンレッグカール
ーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇ベンチプレス
◇マルチプレス
◇ペックフライ
◇バーベルミリタリープレス
◇ダンベル
ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
3時半//トレ前
7時半//トレ後 雑穀米100㌘、鶏むね肉80㌘
12時//雑穀米100㌘、鶏むね肉80㌘
13時半//雑穀米50㌘(1つ)、野菜天
※地上波でオリックスVSヤクルト
があって試合展開も最高で眠れず
があって試合展開も最高で眠れず15時//鶏むね肉50㌘
夕食//かつおのたたき、トマト、水菜、ゆで卵1/2、豚ばらともやしとねぎのスープ、冷奴、きんぴら天
雑穀米100㌘
水曜日の下半身(シリーズハム)から
今朝の下半身(脚)まで5連ちゃん
ようやった( ´-ω-)y‐┛~~
