おはようございます
めちゃくちゃ久しぶりに4時前INしました
そして脚!
早い理由は午前中に予定があるからですが
バーベルスクワットの前回突破をかけて
気合い充分です😤
60㎏で10reps3setの壁
10、10、10、10reps
なんとかかんとか
腰で上がったか尻で上がったか
それでもなんとか諦めずに上げた🥳
前回突破!!
正直これで満足してしまって
5setめは8で止めれるって思っちゃった
最後のsetはもう一度気持ち入れたけど
上がらなかったわ
今朝トレ
◇バーベルスクワット
20、40、50㎏からの60㎏
10、10、10、10、8、8、8reps
◇45度レッグプレス
ナロー、下で閉じて
◇スミス ワイド
◇インナーサイ
◇レッグEX2種
◇プローンレッグカール
ーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇バーベル ミリタリープレス
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ4→3→2㎏
シーテッドフロントレイズ
アーノルドプレス
◇ケーブル フロントレイズ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
5時//トレ前![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/97/4b/j/o1080077815448376229.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/19/55/j/o1080060715448376232.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/ae/a9/j/o1080077815448376236.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/98/83/j/o1080060715448376238.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/fb/2b/j/o1080060715448376244.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/97/4b/j/o1080077815448376229.jpg?caw=800)
7時半//トレ後 雑穀米130㌘、鶏むね肉100㌘
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/19/55/j/o1080060715448376232.jpg?caw=800)
12時//プロバー2/5(バックルームにて)
14時半//雑穀米130㌘、しらす10㌘、鶏むね肉120㌘
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/ae/a9/j/o1080077815448376236.jpg?caw=800)
16時半//鶏むね肉120㌘
夕食//鶏手羽元と大根の煮物、豆苗ともやしと卵炒め、鶏むね肉150㌘、ひじき煮、ブロッコリー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/98/83/j/o1080060715448376238.jpg?caw=800)
脚の保険!
もち麦130㌘
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240607/06/ami19810318/fb/2b/j/o1080060715448376244.jpg?caw=800)
早めから色々動きます!
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)