おはようございます
めちゃくちゃ久しぶりに4時前INしました
そして脚！
早い理由は午前中に予定があるからですが
バーベルスクワットの前回突破をかけて
気合い充分です😤
60㎏で10reps3setの壁
10、10、10、10reps
なんとかかんとか
腰で上がったか尻で上がったか
それでもなんとか諦めずに上げた🥳
前回突破！！
正直これで満足してしまって
5setめは8で止めれるって思っちゃった
最後のsetはもう一度気持ち入れたけど
上がらなかったわ
今朝トレ
◇バーベルスクワット
20、40、50㎏からの60㎏
10、10、10、10、8、8、8reps
◇45度レッグプレス
ナロー、下で閉じて
◇スミス ワイド
◇インナーサイ
◇レッグEX2種
◇プローンレッグカール
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昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇バーベル ミリタリープレス
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ4→3→2㎏
シーテッドフロントレイズ
アーノルドプレス
◇ケーブル フロントレイズ
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後 雑穀米130㌘、鶏むね肉100㌘
12時//プロバー2/5(バックルームにて)
14時半//雑穀米130㌘、しらす10㌘、鶏むね肉120㌘
16時半//鶏むね肉120㌘
夕食//鶏手羽元と大根の煮物、豆苗ともやしと卵炒め、鶏むね肉150㌘、ひじき煮、ブロッコリー
脚の保険！
もち麦130㌘
早めから色々動きます！
