おはようございます
土曜日の朝
普段はトレオフで仕事なんですが
中学校の廃品回収でPTA役員として
出ていくため仕事は休んでいます🙂
早朝軽めにトレーニングに行ってきました
仕事休みなのにトレ行かないのはもったいない
4連ちゃん、明日で5連ちゃんなので
軽めに時短で胸肩
さて昨日言ったように
今日6/1～7/18までプチ減量の再開です
今朝測ったINBODYや目標等は
明日？書こうと思いますが
触りだけ言うと今回は食事面で
雑穀米を取り入れていきます
とりあえず間に合わなくてイオンさんのを購入
この後お待ちかねの方が届きます🙂
早速昨日頂いてみて
これまた大好きになりました♡
もち麦より好き♡
ごはんのお供も要らない感じ
腸内環境かな
もち麦は良いらしいけど
私にはあまり合ってないと思ったから
さつまいもより餅より雑穀米
今回はこれでいきます！
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミスインクライン
◇ペックフライ
◇バーベルミリタリープレス
◇ダンベル
サイドレイズ
スタンディングフロントレイズ
アーノルドプレス
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昨日トレ
◇ダンベル(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇ケーブル
プルオーバー、フェイスプル
◇リアデルト
◇ラットプル後ろ
◇腕3種
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昨日
5時//トレ前
昼食//雑穀米110㌘、鶏むね肉100㌘、小判天、れんこんのきんぴら、えのきとわかめのスープ
9時//トレ後 もち麦100㌘にゆかりちゃん、鶏むね肉80㌘
昼寝45分
15時//60㌘
16時半//鶏むね肉100㌘
夕食//鶏ひき肉と豆腐のつくね、やみつきキャベツ、れんこんのきんぴら、舞茸ソテー、さつまいも120㌘
廃品回収の後はゆっくり出来るよ♪
ではまたね