おはようございます
女の感？
そんな変な話でもないけど
今朝の脚トレで外人さんと被る気がしてた
前回被って偉いめに遇ったから
バーベルは3つあるからまず被らない
安心していつも通り
60㎏の1setめ
今日はなかなかいけるんじゃない？
と思ったのに
4setめでやっぱり甘えが出て8reps止まり
あと1repsいけただろーよ😤
結局10、10、10、8、8、8、8reps
52.5㎏に落として10、10、10reps
次回
必ず打破する！
6時半過ぎに現れる予想
バーベル終わっても来ないね？
でも油断出来ないから
スミス後回しにして先に45度
あとはもし被ろうとも
順番入れ替わってもまあ良し
結局来なかった
取り越し苦労だったけど
先に45度したことで
スミスからの足吊りも多分ないだろうから
結果良かったと思う
今朝トレ
◇バーベル スクワット
20、40、50㎏からの60㎏
10、10、10、8、8、8、8reps
52.5㎏10、10、10reps
◇45度レッグプレス
ナロー、下で閉じて
◇スミス
ワイド、自重ブルガリアン
◇インナーサイ
◇レッグEX2種
◇プローンレッグカール
◇有酸素20分(時間調整の為)
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昨日
朝食//トレオフ
14時//もち麦130㌘、鶏むね肉30㌘、小判天
16時//30㌘
17時//鶏むね肉100㌘
夕食//肉じゃが、ちくわ、ブロッコリー
脚トレの保険
もち麦100㌘にゆかりちゃん
胃の調子はまずまずだった
もしかしたらもち麦がお腹張るのかなぁと
思ったり思わなかったり
お通じはさほど良くないし
なんならさつまいもの方が良い
ではまたね