おはようございます
早いもので3連休も最終日です
修学旅行の迎えは明日20時半頃ですが仕事なので
お一人様時間は今日までということに
今日は誕生日会の買い出しと下拵えで
1日が終わってしまいそうなので
日曜パターン(最近では一番早い5時前)
ジムINOUTしてきました
そんなトレーニングは背中でした
昨日2ヶ月ぶりのしゃぶ葉でハッチャケタので
パワフルにいきたいところ(Ｏﾟ皿ﾟＯ)
6～4setでテンポ良く
大円筋狙いを多く
普段ならどちらかのアタッチメントしか
しないのに両方やったり
最後のリアデルトは疲れ？
いつも12repsどころか10repsも
いけたかいけなかったか
今朝トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇ケーブル フェイスプル
◇ラットプル
◇リアデルト
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昨日トレ
◇D.ショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)
◇バーベル ミリタリープレス
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
ワンハンドサイドレイズ
アラウンド
シーテッドフロントレイズ
アーノルドプレス
◇ケーブル フロントレイズ
◇腕3種
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昨日
4時//トレ前
8時//トレ後
昼食//母としゃぶ葉
夕食？もち麦80㌘、ゆで卵、トマト、鶏むね肉80㌘
久々に天気が良いから
洗濯機もガンガン回して
買い出しバンバンして
じゃんじゃん作り置きして
3連休最終日を充実させようっと😚
