おはようございます
もち麦ごはんを始めて早10日が経ちました
実は
実は
めちゃくちゃ
気に入ってます
最低でも1日1食、2食の日もある
(補食等入れて4～5食として)
毎日何と一緒に頂こうかって考えてます😋
ごま、ひじき、鰹節、しらすetc.
トレ後の持参は鶏むね肉とゆで卵が安定
自宅でのお昼が楽しみでならない
なんか米食の人みたいだね🤭
そしてこの変化にびっくりしてる
餅は減量中で控えめにしてるからだけど
さつまいもは明らかに減ったし
米の方が食材に合うって思っちゃってる
もうびっくらぽんよ
※ちなみに合う、合わない判定はまだ早いと思っています
でもまだトレーニングの前には
頂いたことはないしそんな気は起きなくて
早朝に米はちょっとしんどい？
すぐエネルギーに変わるのは餅？
いや、違うな
単純にさつまいもが良い！
下半身の前なら三色団子でやる気upさせたい！
かな🙂
これもいずれ変わるかな🙂
昨日トレ
◇バーベル スクワット
◇スミス ワイド
◇45度レッグプレス
ナロー、下閉じスタンス
◇インナーサイ
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇自重ブルガリアン(負荷なし)
◇有酸素20分
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昨日
5時//トレ前
9時//トレ後
昼食
昼寝50分
15時半//80㌘、、、やり過ぎたわ😅
夕食//鯖の塩焼き、ゆで卵、春雨サラダ、豚ばらと豆腐のうま塩スープ
減量は何処へ？
2100㌍にまでなってしまった
恐るべしナッツ
今日はトレオフ♪
ではまたね