おはようございます
4/1から始まったプチ減量
早いもので約1ヶ月が経とうとしています
先週より
体重0.7㎏増
体脂肪率0.8%減
昨日の記事でIN BODY測りました
そうかー、そうだよなーって書いたのは
こういうことでした
確かに体重より体脂肪率を重視とは言ったけど😑
一般的に体重↑体脂肪率↓は筋肉量↑
ということらしいけど😑
数字上では増えてるけど😑
一応減量の身なのでそれはないと思う
ましてや1週間で筋肉量0.5㎏↑はない😅
なんなら今朝は夜中の排水(いわゆるトイレ)が
多くて最小値
体重に一喜一憂したくはないけど
やっぱり(プチ)減量と言ってる以上
お通じ、浮腫み、脚トレ翌日等
色々あっても減らしていきたいのが本音
来週の月曜日なんて測ってられないよ？
5日こどもの日はハイカーボだよ？
柏餅たんまり食べちゃうよ？
なので来週は分かんないです
ひとまず今週経過でした🙂
昨日トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン
◇マルチプレス
◇ダンベルプレス、フライ
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇マシンショルダープレス
◇ダンベルサイドレイズ
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後
2日ぶりの餅、三色団子でした
14時半
夕食//家族はトンテキ
私は豆腐ちぢみ、鶏むね肉100㌘、きんぴらごぼう、キャベツ、トマト、ブロッコリー
＋煎り大豆30㌘
今日はトレオフ♪
魔の火曜日
明日は下半身(脚)
今からド緊張プレッシャーが半端ない
ではまたね