おはようございます
トレ→仕事の月曜日ですが
祝日なので気持ち長めにトレーニング
のはずでしたが
1setづつ増やしたり
ダンベルプレスとフライしたり
気持ち多くやれたかなくらいでした😅
の、前に月曜日なのでIN BODYをして
分かっていたけど
そうかー、そうだよなーとなりました😑
(明日載せる予定)
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン
◇マルチプレス
◇ダンベルプレス、フライ
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇マシンショルダープレス
◇ダンベルサイドレイズ
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昨日トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇ケーブル フェイスプル
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇ケーブル プルオーバー
◇ラットプル後ろ
◇リアデルト
◇バーベル ミリタリープレス
◇インナーサイ
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昨日
5時//トレ前
8時//トレ後
昼食//発芽玄米食パン1.5枚、鶏むね肉200㌘、サラダ大豆、トマト、ブロッコリー、キャベツと海苔のスープ
昼寝30分😪
15時//鶏むね肉200㌘、コーヒー☕️
夕食//鰹のたたき70㌘、鶏むね肉50㌘、小判天、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ煮、牛肉ともやしの味噌汁
昨日もゆっくりしてたけど
最近どうにも疲れが取れない
ではまたね