おはようございます
月曜日はトレ→仕事です
まずはIN BODY測って(明日載せる予定)
脚トレの翌日だからか
単に減らせないだけなのか
って感じでした😑
今朝は胸です
ベンチ、スミスをやや多め
ダンベルはやらず来週やろう
(子供を起こさず出れそうなので少し早めに出れるため)
ペック、ケーブルもやや多め
時間の許す限りでやる肩は
マシンショルダープレスが好き♡
今朝は5setしか出来なかったけど🥲
全体的に少ない月曜日
物足りない感もあるけど
日曜日が下半身だった日は
めちゃくちゃ残ってるから
ちょうど良いってことにしとく
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン
◇マルチプレス
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇マシンショルダープレス
◇ダンベル サイドレイズ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇バーベル スクワット
20、40、50㎏
60㎏10、10、8、8、8reps
50㎏12、10、10reps
40㎏12reps
◇スミス
バックランジ、ワイド
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて下
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇インナーサイ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
4時//トレ前
8時//トレ後
昼食//鶏むね肉250㌘、ゆで卵、トマト、きんぴらごぼう、きのこのスープ
昼寝50分
15時//40㌘
仮眠40分😪
夕食//はまちの刺身、鶏と高野豆腐の卵とじ、鶏むね肉150㌘、トマト、ブロッコリー
ではまたね