おはようございます
前回の背中の日は激寒だったよね
タンクトップ持参していました
(スポブラだけよりマシなはず)
着てちょうど良きでした🙂
寒過ぎるとやる気出ないよ
それぞれ12、13repsいけるくらいで
たくさん引いてきました
が、なーんか不完全です
背中でALL OUTってまずならないです😑
じゃあ他はALL OUTしてるかと言えば
そうじゃないだろうけど
下半身(脚も尻も)は疲労度がすごい
肩はパンプが分かりやすい
胸は成長は乏しいけど直後のパンプはある
だからですよ
最近背中の最後に他の部位をやるんです
今一番成長させたいやつ
バーベルミリタリープレス
なぜか背中の最後なら1setめ10repsいける不思議
10、8、8、7reps
インナーサイやる日もあるし
今日もやりたかったけど
娘を起こさなきゃで時間切れでした
背中頑張りたいけど
嫌いになりたくないから
今は好きな物と合わせわざがちょうど良いかも🙂
今朝トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇ケーブル プルオーバー
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇ラットプル後ろ
◇バーベルミリタリープレス
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昨日
朝食//トレオフ
15時半
16時半//鶏むね肉180㌘
夕食//ベーコンとキャベツのサッと煮、豚肉とねぎのポン酢炒め、ひじき煮、鶏むね肉50㌘
今日も5食昼寝付き😝
ではまたね