おはようございます
お疲れの朝です
夜中トイレに起きる度に(2回はいく)
痛さと怠さと鈍さに唸る
ゆっくりしたし昼寝もしたけど
下半身の次の日は毎回こうなるんよ
5種目だったけど私にすればハードでした😅
大きな声では言えないけど
一応減量中だから下半身だと言って
ハイカーボもしてないし
大福餅も頂いてないし
まあそれらしい欲も出てない
食べてないわけでもなく1700～1800㌍
食べてるでしょ
ゆるーくストレスなく進めていきます
Cの影響か少しすっきり？してきてる
自分でしか分からない範囲だけどね
昨日トレ
◇バーベルスクワット
20、40、50㎏
60㎏10、10、10、8、8、8、8、7reps
50㎏12×3
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて下
◇インナーサイ
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇D.ヒールスクワット
◇有酸素25分
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昨日
5時//トレ前
9時//トレ後
昼食//小判天、鶏むね肉150㌘、水菜、ひじき煮、えのきともやしと豆苗のスープ
昼寝45分
15時//70㌘
夕食//家族は豚の角煮、やみつきキャベツあり
小判天、水菜とあげの煮浸し、ひじき煮、鶏むね肉100㌘
今日はトレオフ
ではまたね