おはようございます
今日は朝一から予定があるので
早朝INしてもう帰宅しています
先週の金曜日もそうでしたね
昨晩からソワソワして仕方なかった(,,・д・)
単に起きれるかどうか
そんな今朝は背中
◇ラットプル
手幅広くしたら全然引けなかったから
広めは元に戻して狭めで上げる
無理矢理引くだけなら出来るけど
ものすごい体勢で腕で引いてまでやるべきか？
私の場合
そこまでやる必要はないんじゃなかろうか？
◇ロングプル
上げ下げしてみたけど
やっぱり下げた方が引けるし寄る
◇フェイスプル
好きな種目です♡
でも肩？背中？
どちらの日が良いのか分かってない
ケーブルの高さもどこがBESTか模索中
ちなみに今朝は肩の高さから耳下に引いてます
◇リアデルト
これも好きな種目です♡
しかしいつからかほとんど重さ上がってません
いろんな葛藤というか
前回出来たことが出来なかったり
そう簡単にはモノにならないんだなって
ちょっともやっとした朝でしたね😑
今朝トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇ケーブル
プルオーバー、フェイスプル
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇ラットプル後ろ
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昨日トレ
◇D.ショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)
◇スミス フロントプレス通常＋逆手
◇ダンベル
ショルダープレス 10㎏10、8、8reps、9㎏10、10reps
サイドレイズ
スタンディングフロントレイズ
アラウンド
インクラインサイドレイズ
アーノルドプレス
◇ケーブル フロントレイズ
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後
8時半//プロバー1/5(バックルームにて)
14時半
16時半//鶏むね肉200㌘
夕食//家族は回鍋肉
先に取り分けて豚キャベツ炒め、ほうれん草のごま和え、サラダ大豆、トマト、もやしのスープ
＋煎り大豆40㌘
ではまたね