おはようございます
昨日FBに6年前の写真と共に
今を入れてみようみたいなのが
勝手に？上がってきた
で、最近をはめてみた
この頃はまだランナーとの掛け持ち
というかランの補強として
筋トレをかじり始めたとき
最後にダンベルで締めますとかって書いているから
トレミしてふらっと筋トレしてって感じかな
さすがに6年です
目で見て分かる変化がある
肩トレの後だろうけど
少なからず変わっててホッとした
それでも普段は全くそんな気配なくて
鏡見るたびお風呂入るたびに
萎えるんだけどね🥲
上半身もだけど脚も変わりたいのよ
四頭筋なんだよなー
レッグEXが下手なのはもちろんだけど
スクワットも外側に効いてほしいの
昨日の外人さんじゃないけど
種目の順番変更も考えてみる？
そんな明日は脚なんです！
水曜日(尻ハム)から中3日でまたハイカーボしちゃうかも
してもよろしいか？良いってことにして頑張ろう
昨日トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇バックEX
◇ケーブルプルオーバー
◇バーベルミリタリープレス
◇スミス バックプレス
◇腕2種
◇リバースプッシュアップ
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
5時//トレ前
9時//トレ後
昼食
昼寝40分
15時半
17時//鶏むね肉100㌘
夕食//家族は鶏手羽元と大根煮、ねぎチーズ焼き
豆腐ちぢみ、やみつきキャベツ、大根のみ、鶏むね肉100㌘
今日はトレオフ♪
ではまたね