おはようございます
上級者になると事前疲労ってやるんだね
脚の話です
ちょくちょく見かける外人さん
今日は脚でした
いつもはスクワットからな気がしたけど
今日はレッグEXから始めていた
これが事前疲労ってやつか！
たまに聞くやつね！
次は45度レッグプレスにいったの
まだスクワットいかないんだ！
今日はスクワットしないのかな？
後からなんて疲れて出来ないじゃん
(だから事前疲労なんだろうよ😅)
そしてスクワットがきました
60㎏で10repsくらいしていたのも
その方には軽めだと思うので
そういう日なんだと思った
勉強になる🤔
私はスクワットに一番力入れたいから
やっぱり最初にやっちゃう
と、まあつらつら書きましたが
ゆっくりINするようになって
被る心配もあるけど
参考になる、勉強になることもあって
これからも続きそうですよ😊
ちなみに今朝は背中と今週の不足分でした
今朝トレ
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇リアデルト
◇バックEX
◇ケーブルプルオーバー
◇バーベルミリタリープレス
◇スミス バックプレス
◇腕2種
◇リバースプッシュアップ
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昨日トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
アラウンド
シーテッドフロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
アーノルドプレス
◇プレート
フロント→アップライトロウ
◇D.シックスウェイからのオルタネイトサイドレイズ1setのみ
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後
14時半
16時半//鶏むね肉150㌘
夕食//家族はうどん、天ぷら3種
豆腐ちぢみ、ほうれん草のお浸し、えのきスープ、ゆで卵、トマト、ブロッコリー
今日終了式
春休みも子供達は特に何も変わらないかな
私はいよいよPTA役員が始動するから
忙しくなるぞぉー😱
ではまたね