おはようございます
もうすっかりこの時間です
もう余程じゃないと2時半には起きれない( ･д⊂ヽ゛
背中と今週出来ずだった腕3種やってきました
背中の最後はリアデルトマシン
最後なのでパタパタとやるつもりが
パタパタにならず10reps限界
落としたいとこだけどそこで頑張る
背中終えてホッとしたけどせっかくの休み
腕もやらなきゃ！やりたい！
大して種目知らないけど
知ってるやつでやった気になった
ラットのバーや手幅、それに対する重さが
上手くいかず時間かかって
(ラット迷子中
)
長引くか削るかと思っていたけど
徐々に調子出てきた？120分で収まったから
やれやれ感が半端ないや🤭
今朝トレ
◇ダンベルリア(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル 両、片手
◇ケーブルプルオーバー
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン 片、両手
◇ラットプル後ろ
◇リアデルト
◇腕3種
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昨日トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
アラウンド
シーテッドフロントレイズ
シーテッドサイドレイズ
アーノルドプレス
◇ミリタリープレス
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後
14時半
16時//鶏むね肉50㌘
夕食//家族は焼きそばでした
豆腐ちぢみ、豚肉ともやしとキャベツの蒸し煮、トマト、鶏むね肉140㌘
予定立て込む金曜日ー
ではまたね