おはようございます
連日ゆっくりのジムINが続いています
日曜日の5時前が一番早くなってきた
尻だから出来ることなら一番早いINをと
思ったんだけどねぇ
思っただけ、思うだけなら誰でも出来る
スミスから使えたらまず順調にいく！
っと、油断した！
あの外人さんヤバイんだった😱
はい、被りましたよ！
45度もろ被り
おかげで今日あたりと思っていた
ハックの後ろ向きのきっかけになって
時間潰しある意味良かったですが😅
ほんとは脚の日にやりたいんだけど(前向き)
根性なしだから出来ずにいます
しかしばてた
5setや6setやるけど
決めた回数までいけなくて
1つ落として回数まで
決まってプローンレッグカール
ほぼ最後なんでハムが機能しない😅
インターバル中は寝転んだままだよ
今朝トレ
◇スミス
スクワット、ブルガリアン、クロスパーシャル
◇ハック後ろ向き
◇45度レッグプレス 閉じて高く、広く高く
◇スミス ヒップスラスト
◇アウターサイ
◇プローンレッグカール
◇Dルーマニアンデッド
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昨日トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)
◇スミス フロントプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
シーテッドサイドレイズ
アラウンド
スタンディングフロントレイズ
アーノルドプレス
◇プレートフロント→EZバーアップライトロウ
◇ストレートバー ミリタリープレス
◇ケーブル サイドレイズ
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昨日
5時//トレ前
7時半//トレ後
11時//プロバー1/5(バックルームにて)
14時半
16時
夕食//鮪の加熱用ってのを買ったので照焼きにしてみた
豆腐ちぢみ、鶏むね肉(追加含めて)150㌘、ほうれん草ともやし炒め、ひじき煮、さつまいも100㌘
大谷選手の会見？囲み取材は終わった？
誰もが気になっちゃうよね
今日は1日これかな♡
ではまたね