おはようございます
トレ→仕事の月曜日
下半身の次の日は
いくらゆっくりしてもハイカーボしても
疲れは抜けきらないです
ちなみにハイカーボって言ってますが
別に減量中じゃないです🤭
餅、あんこ、芋を好きなだけ頂く日♪
だからハイカーボした後の見返り？
体重の減りを期待したり減量を促そうと
してるわけでもないです🙂
でも一応数字はTDEEを知った上で
それに近づけていて
昨日はちょっと怯んだかな
やるならもっと思いきりが必要？と思うけど
そこまででもなくて
下半身の日は好きな物好きなだけ頂いて
満たされるっていうのが嬉しくてね♪
だから次は金曜日の尻の後が楽しみ♪
今回は寿司かなー😁
3、4日おきにくるんだけどね
そりゃトレーニングも楽しいわ♪
今朝トレ
◇ベンチプレス
◇スミス インクライン2角度
◇マルチプレス
◇ダンベルプレス、フライ
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇ミリタリープレス
なんでこんなに時間が足りないのか考えたら
考える間もなく
今までより時間が短くなったのに
ベンチプレスが増えてた
そりゃ足りないよね、、、
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昨日トレ
◇バーベル スクワット
バーのみ、40、50㎏
60㎏10reps×2、8reps×5、50㎏10reps×3
◇スミス
ワイド、バックランジ
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて下
インナーサイ
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇Dブルガリアン
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昨日
4時//トレ前
8時//トレ後 三色団子2本、鶏むね肉70㌘
昼食//このお餅あったー🤩
1つづつ息子にあげて残り8つが私♡
昼寝45分
15時
16時半//鶏むね肉70㌘
夕食//焼鮭、ちくわ、トマト、さつまいも100㌘、きんぴらごぼう、豚ともやしのスープ
※家族にはアスパラベーコン焼きあり
急ぐ！
ではまたね