おはようございます
前回のストッパーがかかる件
外せた？外せなかった？
どっちなんだい
外せ
・
・
・
た
2setめまで
今日の目標は60㎏を1setだけでも
10repsいくことでした
動画撮れば変な姿は映せないだろうと
気合いの1setめギリギリいけた🤩
2setめは角度変えて撮ることに
マジのギリギリでいけた
以降8repsで限界というか無理アピール🥺
膝は内側に入ってきたし
腰で上がり出したし
残り5setは8reps
50㎏に落として10repsで3set
目標は達成したけどこの勢いにあやかって
どんどんいきたい😤
45度で吊るか吊らないかの攻防戦して
レッグEXでめちゃくちゃはまって
4setで止めるわけなく8setやって
好きなプローンレッグカールは5set
何を思ったかDブルガリアン3set
終了ー
今朝トレ
◇バーベル スクワット
バーのみ、40、50㎏
60㎏10reps×2、8reps×5、50㎏10reps×3
◇スミス
ワイド、バックランジ
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて下
インナーサイ
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇Dブルガリアン
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昨日
朝食//トレオフ
12時//プロバー2/5(バックルームにて)
15時
＋鶏むね肉120㌘
16時半//鶏むね肉70㌘
夕食//豚の生姜焼き、トマト、キャベツ、白菜の味噌汁、さつまいも200㌘
最近の夕食後のお楽しみ♪
こちらは業務スーパーのん
30㌘で止められる不思議
顎が疲れてくる？喉が詰まってくる？
ミックスナッツだと100㌘とかいくのにね
下半身おきに(3、4日)ハイカーボという名の
餅、あんこ、芋day♪
ではまたね