おはようございます
日曜日には珍しく子供達2人共が部活のため
ちゃんと起きて行けたか気にはなるので
気持ち早めにジムから帰宅しました
LINEしても返事ないから不安にはなるけど
めちゃ早くは帰れないし帰らない(ひどい親？！)
とりあえず出て行ってはいました
バタバタしてたかは分からんけども🙄
こちらのトレーニングは尻ハムでした
筋肉痛もほぼほぼ癒えて
脚さえ攣らなければと願うのみ
4時50分
誰もいない中スミスからスタート
スクワット、ブルガリアン6setづつ
充分バテちゃったから使いそうなら終わるのに
誰も来ない
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クロスもやるか、やれってことね
パーシャルも入れて5set
びびる45度は攣る感じなく
逆に珍しく？はまってくれて
良い感じどころか痛く痛く終わりました
お決まりのここまでのやれやれ感が出るけど
日曜日の尻ハムは好きな組み合わせだから
後半も頑張る😤
色々なとこ痛い
好きなだけ？あん食パン頂くもんね
今朝トレ
◇アウターサイ(アップ)
◇スミス
スクワット、ブルガリアン、クロスランジとパーシャル
◇45度レッグプレス 閉じて高く、広く高く
◇スミス ヒップスラスト
◇アウターサイ
◇プローンレッグカール
◇グルートEX
◇ダンベルルーマニアンデッド
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昨日
朝食//トレオフ
12時//プロバー2/5、バックルームにて
15時
＋鶏むね肉50㌘
17時//鶏むね肉100㌘
夕食//さつまいも110㌘、鯖の塩焼き、ブロッコリーのごま和え、豚バラともやしとねぎのスープ
家族はさつまいもごはんでした
体が甘いものを欲しています
ねぎとろ巻きって感じじゃない
甘いもの、甘いもの
買い物行くのヤバそう
ではまたね