おはようございます
夜から凄い風で極寒の朝
路面凍結はなかったので第一段階突破
ジム内は暖かで今朝も短パンです
暑くなりたくて
熱く序盤から飛ばしていきました😤
☆ブルガリアン
2setめに1つ重さを上げてから5set
☆45度レッグプレス
高く閉じて→いつも上げていく重さを間引いて
メインを132から142㎏に上げて4set
高く広く→嫌な予感漂う
脛、ふくらはぎがつりそう
伸ばし切ったらTHE ENDよ
もちこたえてヒップスラストやり始めるも
踏ん張るとこ間違ってんのか？
3setでマジで吊る前に止めた
滝汗じゃないけど
下半身だとしっかり汗出るからそのせいか？
(未だに下半身の前は塩分チャージタブレット食べてます)
この後出来るのか？
アウターサイ、プローンレッグカール、
グルートEX、Dルーマニアン
完全復活してた！
なんなのよー
やる気の裏目？
意気込み過ぎた？
今朝トレ
◇アウターサイ(アップ)
◇スミス
スクワット(尻狙い)、ブルガリアン、クロスランジ
◇45度レッグプレス 閉じて高く、広く高く
◇スミス ヒップスラスト←途中離脱
◇アウターサイ
◇プローンレッグカール
◇グルートEX
◇ダンベルルーマニアンデッド
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昨日
朝食//トレオフ
14時
16時半//生姜湯
夕食//珍しく？ほぼ家族と一緒(生姜焼きみたいなのだけパス)
今夜はおでん🍢するから
早々買い物行って仕込みするよ
みんなで温まろう
ではまたね