おはようございます
今朝はもうトレーニングから帰宅して
家族が出払うのを待っています
ちょっと仮眠します、疲れ過ぎた
というのも
今朝は物凄い意気込みで気合いの朝でした😤
バーベルスクワットの重量更新
重量には拘ってないとか
重さじゃないとか色々言ってるけど
今日のような好条件が揃うってなかなかない
前日、トレ前しっかりめカーボ
早寝出来る木曜日からの下半身かつ脚
トレ以降ゆっくり出来る
明日はトレオフ
誰もいないこの時間なら
(いても邪魔にならないメンツ、結局5時まで誰も来ず😝)
最近55㎏10repsがメインになったところだけど
(いけるのにしてなかった説)
その先を見るべく
57.5㎏で8reps
からの
60㎏で8reps
出来ちゃったんですね
ここから粘って6set
7、8repsめや特に最後のsetは腰で上がってるか？
からの55㎏10repsは余裕を持って出来た
あーもうこれで55㎏には戻れないな
どの曜日時間に当たっても
今日が基準になっちゃったよな
以降、脚メニューやっていきましたが
時間が来たのもあるけど逆にホッとした
余り時間でやる種目はとても出来なかった
出来ないと分かったからEXは5setにしたよ
今朝トレ
◇バーベル スクワット
バーのみ、40、50、55㎏
57.5㎏8reps×1、60㎏8reps×6、55㎏10reps×3
◇スミス
バックランジ、ワイド
◇45度レッグプレス
ナロー142㎏も地味に更新です、閉じて下
インナーサイ
◇レッグEX
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昨日トレ
◇ダンベル 2㎏ショルダープレス60reps×2(アップ)
◇スミス フロントプレスと逆手
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
アラウンド
シーテッドフロントレイズ
インクラインサイドレイズ
アーノルドプレス
◇11㎏バーに2.5㎏づつ付けてミリタリープレス
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昨日
5時//トレ前 大福餅3つ
7時半//トレ後 大福餅2つ
14時半
16時//鶏むね肉100㌘
夕食
餅でも寿司でも肉でも
何でも頂いちゃって下さいな😋
ではまたね