おはようございます
前回の下半身(脚)のバーベルスクワットは
1ヶ月半ぶりだった
その復習？反復で今朝も同じメニュー構成
出来ることなら1setでも1repsでも多くしたい
今回もバーベルスクワットがメイン
まずはここで出しきりたいところですが
バーのみ20reps×1set
40㎏15reps×1set
50㎏10reps×3set
1setめに10reps、前回12repsじゃないかと確認したら
やっぱり12reps、なのに次もいけなかった根性なし子
55㎏8reps×4set
前回落ちていったけどキープ出来た
52.5㎏10reps×1set
50㎏10reps×3set
前回10repsで根性足らずって言ったくせにまた10reps
これまた根性なし子
根性なしのままズルズルいっちゃあいかん
団子食ベてきたんだろ、昼は寿司食べるんだろby心の声
ハック5set、45度4setづつ、EX4setづつ、
カール5set、インナーサイ5set
最後に片足種目で自重ブルガリアン
片手だけダンベルを持ってみた
もう片手はスミスの端で支えた
体幹が弱いのか脚が弱いのか
支えなしではぐらつくの😅
だからいつもスミス使ってるんだけどね
3setめが終わったら初めて？崩れた
根性なし子は挽回出来た
・
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・
かな？
今朝トレ
◇バーベル スクワット
◇ハックスクワット
◇45度レッグプレス ナロー、下で閉じて
◇レッグEX 外ハの字、ハの字
◇プローンレッグカール
◇インナーサイ
◇自重ブルガリアン
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昨日
朝食//トレオフ
14時半
＋鶏むね肉130㌘
夕食
今年の漢字を決めかねてます
近々発表しますね🙂いらんか？！
ではまたね