おはようございます
昨晩のCSは8-5オリックスの勝利でした🤩
予想より乱打戦で先制点を取られ追い付き
また追い越されてから一気に逆転と
オリックスの強さが出て大興奮の試合でした！
終わってからすぐ寝たものの
なかなか寝付けませんでした！
でも目覚めは良き、なんなら最高です✨
✨
今は無事起きれて脚トレを終えて帰宅
この後は予定通りCS関係の動画やYouTubeを
見て1日のんびり過ごします🤭
そして肝心の脚トレですが
バーベルの後のスミス予定が使われていて
中盤にきたのが番狂わせでした
スクワットプレスで待つも終わらない
45度までがっつりやって
今日はスミス(片足種目)やらんとこかな？
でも片足種目しないことになるしなと自問自答
脚はめちゃくちゃしんどいけど
エネルギー切れではないからやる！
その為にカーボ🍡🍡🍡たっぷり入れてきた！
レッグEXは前回四頭筋に乗る感覚が良かったのに
今朝はいまいちだった
カールも12、10、10、9、8repsと撃沈した
これも番狂わせの影響か？
今朝トレ
◇バーベル スクワット
◇スクワットマシン(四頭狙い)
◇45度レッグプレス(ナロー、閉じて下)
◇スミス バックランジ、自重ブルガリアン
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
朝食//トレオフ さつまいも220㌘、きな粉、鶏むね肉100㌘、ゆで卵、キャベツ、コーヒー☕️
11時//プロバー2/5(バックルームにてこっそり)
15時//さつまいも170㌘、きな粉、いか天、炭酸、コーヒー☕️
17時//鶏むね肉120㌘
夕食//さつまいも150㌘、豆腐ちぢみ、鶏むね肉50㌘、レタス、きのことわかめのスープ
昨日トータル
1570㌍ P110㌘ F33㌘ C210㌘今夜からは(初戦しかない)TV中継がないので
また某YouTuberのLIVEを見ながら応援します！
ではまたね