おはようございます
食べて栄養を付けて乗りきろう！
と思ったのも束の間
昨日の日中からじわりじわり迫ってきて
夜中には39度まで上がってきました終わった(ｰдｰ)
これは間違いないインフルエンザだね
しばらく静養します
だってあれよ
日曜日に息子を発熱外来に連れて行った時のあの空気感は
まじでヤバかった
子供から移ったと言うよりあの場だと思う
高熱が出る前って身体の節々が痛くなることが
多いでしょ
夕方から胸トレの筋肉痛が来てたから
これは違う痛みなんだよって言ってました
結局痛かったのか？参考にならねー
昨日トレ
◇スミス インクライン2角度
◇マルチプレス
◇ダンベルプレス、フライ
◇ペックフライ
◇ケーブルクロス
◇ケーブル腕1種
◇マシンショルダープレス 向き手持ち変えて3パターン
◇11㎏バーに2.5㎏づつ付けてミリタリープレス
◇ダンベル サイドレイズ3→2㎏
◇ダンベル腕2種、リバースプッシュアップ
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昨日
5時//トレ前 さつまいも 130㌘、コーヒー☕️
9時過ぎ//トレ後 大福餅、鶏むね肉80㌘、コーヒー☕️
昼食//さつまいも100㌘、きな粉、ちくわ、炭酸
15時//干し芋200㌘、コーヒー☕️
夕食//豆腐ちぢみ(水菜)、焼肉？10㌘、焼き鳥？50㌘キャベツ添え、水菜とえのきの煮浸し
昨日トータル
1870㌍ P90㌘ F30㌘ C310㌘今日からしばらくトレオフ♪
今、38度前半で食欲あり
大福餅と菓子パン、ゆで卵、炭酸頂きました
コーヒー☕️が飲みたくなれば回復だから
それに向けて頑張ります！
ではまたね