おはようございます
今朝はトレ前に大福餅を頂きました
尻だから気合い入れ過ぎたか単に食い意地か
うち4つも頂いちゃって
ほんとはトレ前3つ.トレ後2つの予定だった
食べ過ぎなのか力出しきれてないのか
120分で余力あり😐
余力と言って良いか分からないけど
まだやりたい、あの種目もやりたいってなって
時間的にやらずに上がってきたけど
負荷が弱いのかなー
でもあれなのよ
スミスの5種目とスクワットマシンで
たいがいばててる😵
付け根の痛みで腿裏の種目が出来なくて
カールやルーマニアンが出来ない
腿裏出来ないってなかなかの痛手でしょ
尻と四頭筋鍛えて裏鍛えないってどうよ😅
だからかな？
このあたりの種目が様子見ながらになるから
全力でやれなくて余力っぽくなるのかな？
今、めちゃくちゃはまってる初音ミクbyDAISO
私の購入品
娘の購入品
今朝トレ
◇スミス
スクワット 尻狙い、ワイドでバウンド、ブルガリアン、
クロスランジ、自重ブルガリアン
◇スクワットマシン 尻狙い
◇インナーサイ、アウターサイ
◇レッグカール(付け根の状態を見ながら)
◇スミスヒップスラスト
◇プローンレッグカール(付け根の状態を見ながら)
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昨日トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)
◇スミス
フロントプレス、バックプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ
シーテッドフロントレイズ
アラウンド
フロントとサイドのコンビネーション
◇11㎏バーに2.5㎏づつ付けてミリタリープレス
◇ダンベル
シックスウェイからのオルタネイトサイドレイズ1Sのみ
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昨日3時//トレ前 さつまいも150㌘、コーヒー☕️
6時半//トレ後 さつまいも150㌘、きな粉、鶏むね肉100㌘、コーヒー☕️
15時//さつまいも200㌘、きな粉、ちくわ、炭酸
＋鶏むね肉140㌘
夕食//さつまいも160㌘、きんぴらごぼう、納豆、ゆで卵、豆腐とひじきのつくね、白菜とちくわのだし煮、鶏むね肉70㌘
昨日トータル
1850㌍ P130㌘ F35㌘ C250㌘ではまたね