おはようございます
ついにD-1となりました
大会前日の休みは初で前日トレーニングも初です
全身トレというか上半身に充てました
胸、背中、肩と有酸素
そしてまあどうしても測るよねー
最終IN BODYはこうなりました
体重にフォーカスしてないとは言え
ちょっと落ちきれなかったかな
体脂肪率もフィットネスの方では多いと思う
もうちょい良い日あったのにね
一方レギンスでは少ないです
ちなみに昨年の大会直前はこちら
かなり体重を気にしていました
当日の朝の体重は49㎏でした😱明日は絶対ない
昨年から考え方や食べる物を少しづつですが
変わった、変えたつもりでしたが
それでもやっぱり今年も上半身が華奢で
果たして昨年より成長したのか問われるところ
以前に3年前との比較は載せましたが
水分塩分カーボの上下はほとんどしてないけど
今日はカーボ上げてます
今さら華奢も肋もどうしようもないけど
張らす努力は最後までやります
初戦でもあり最終戦(？)
温かく見守って頂けたら嬉しいです🙂
ーーーーーーーーーーーーーー
昨日トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2(アップ)
◇スミス
フロントプレス、バックプレス
◇ダンベル
ショルダープレス
サイドレイズ 2㎏、3→2㎏
シーテッドフロントレイズ
アラウンド
インクラインサイドレイズ
◇ケーブルフロントレイズ
◇プレート
フロントレイズ→アップライトロウ
◇シックスウェイからのオルタネイトサイドレイズ2S、
サイドレイズ1㎏60reps
◇トレミウォーク20分(傾斜14% SP5)
ーーーーーーーーーーーーー
昨日
4時//トレ前 さつまいも130㌘、コーヒー☕️
7時半//トレ後 さつまいも150㌘、鶏むね肉100㌘、ゆで卵、LAWSONコーヒー☕️
15時//さつまいも100㌘、きな粉、ちくわ、炭酸
鶏むね肉、コーヒー☕️
夕食//さつまいも50㌘、高野豆腐、鶏むね肉100㌘、ローストビーフ20㌘、舞茸、納豆、トマト
※家族はローストビーフ丼でした
昨日トータル
1435㌍ P125㌘ F28㌘ C170㌘今朝トレ前に頂いた物は
まさか
まさか
まさかの
○○○でした😋
ではまたね
D-1