おはようございます
2、3日おきにタンニングをしてるので
だいぶ黒くなりました
1回だけ赤みが出たけどその時だけで
以来何もありません😉
6/30 6/1
ただしょっちゅうタンニングすると
浮腫みが引かないうちにまた次がくる？のか
負のループな気がする
幸い全体的にはあまり気になっていなくて
(気付いてないだけか)
足首の靴下後がすごいのでやっぱり少なからず
浮腫んではいるんだなと思っているところです
角度詐偽にならぬよう2角度2パターンw
おへそ下いわゆる下腹ぽっこりは
浮腫みではなく脂肪、反り越しからのものだと
思っていてどちらかと言えば万年
下の2枚はそれらを消す？為に少し力を入れたら
鍛えてもない腹筋が出てきたり(体質)
相変わらずの肋がはっきり顔を出してくる
今朝は水分が抜けすぎて一気に最小値の50.7㎏
この程度でこの見栄えだから
気をつけないと🦴に見えてしまいます
いかに大きく見せるか！に反してます
減量ではなく摂生って言うのはこんなんだから
あと2ヶ月
まだ2ヶ月
昨日トレ
◇スミス
スクワット、ポーズ、バックランジ、ハック
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて下スタンス、パーシャル
◇レッグEX、カール
◇シーテッドレッグプレス ワンレッグ
◇ダンベル ルーマニアンデッド
◇エアロバイク10分
時間許す限りという名目だけど力尽きている
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昨日
3時//トレ前 さつまいも200㌘、コーヒー☕️
7時//トレ後 さつまいも100㌘、きな粉、鶏むね肉00㌘、コーヒー☕️
昼食//全粒粉イングリッシュマフィン2つ、ちくわ、鶏むね肉120㌘、トマト、きのことわかめのスープ
16時//鶏むね肉100㌘、コーヒー☕️
夕食/さつまいも100㌘、こんにゃくのおかか和え、鶏むね肉80㌘、オニオンフライ1/2枚、ゆで卵、レタス、トマト
昨日トータル
1650㌍ P132㌘ F24㌘ C210㌘今日はトレオフ♪
ではまたね
D-56