おはようございます
タンニング始めてます
しかも月間使い放題のやつ
10分して20分2回してうっすらで
30分入ろうとしたら
6月まだ焼くなら使い放題の方が良いってなって
まさかのどっぷりへw😆
もう4回？5回？
一応比較(左が今朝)
ちょっとは色付いてますよね
体型はびっくりするくらい変わらない
そらそうだ
なんもアクションしてない
スイッチがまだ入ってないんですー
摂生は常々意識しておりますが、、、
課題は下半身に対しての上半身の華奢？割合
まあ1年も前から言ってますけどね
D-69ですが少しでも大きく見せるなるべく
食べて動くでいく所存です
今朝トレ
◇ダンベルリア(アップ)
◇チンアシスト
◇ラットプル
◇ロングプル両、片手
◇リアデルト
◇インクラインレバーロウ順、逆手
◇プルダウン片、両手
◇ケーブル フェイスプル
◇ラットプル後ろ
◇バックEX15㎏プレート
◇エアロバイク20分
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも220㌘、きな粉、ヨーグルト、鶏むね肉130㌘、トマト、レタス、コーヒー☕️
14時半//鶏むね肉80㌘(車中にて)
15時45分//ライ麦食パン1枚、海老天、コーヒー☕️
17時半//鶏むね肉70㌘
夕食//鶏むね肉100㌘、海老天、トマト、レタス、じゃがぽん炒め、冷奴
昨日トータル
1400㌍ P133㌘ F24㌘ C160㌘
今日はオリックスVSヤクルト交流戦最終日
と
マッスルゲート浜松大会のW中継だ！
ではまたね
D-69