おはようございます
脚トレから帰宅しました
結論から言うとなんとかやりきれた感じ🥲
珍しく今朝は脚トレ前のネガティブ心がなくて
出発前からやる気に満ち溢れてました
痛いとこがないし♪
日曜日だし♪
バーベルが被ることないし♪
後半しんどい時には誰かいてて励みになるし♪
だけどその気持ちとは裏腹に
バーベルからめちゃくちゃきつかった🥲
スミス移動したら足を吊る予兆あり
45度で吊るか吊らないかの瀬戸際
あっちエリア行ってEX、カール
またやれやれ感出ちゃったけどね
最後はしゃがみ込むまでに疲弊して終了
今朝トレ
◇バーベルスクワット
◇スミス
バックランジ、V字、バーのみでハックスクワット
◇45度レッグプレス
ナロー、閉じて、ポーズ、62㎏で30reps
◇レッグEX
◇プローンレッグカール
◇ダンベルヒールスクワット
頼むから脚の形変わってくれ(-人-;)
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも200㌘、きな粉、鶏むね肉50㌘、ゆで卵1/2、ブロッコリー、トマト、コーヒー☕️
15時//さつまいも200㌘、きな粉、ちくわ、コーヒー☕️
16時半//鶏むね肉200㌘
夕食//鶏ひき肉ときゃべつの卵とじ、ブロッコリー、トマト、さつまいも🍠100㌘、
昨日トータル
1600㌍ P120㌘ F32㌘ C200㌘ 久々納まった！
というか納めた！
さつまいも100㌘までなら納まると計算して
帳尻合わせ😆
今日はゆっくりしたい日(脚の後)だけど
娘が！反抗期の娘が！口もろくに聞かない娘が！
出掛けたいと言うから出掛けてきます
私、頑張るw
ではまたね