おはようございます
今朝は終始EXILEの曲でトレーニングでした♪
私が知らないだけでEXILE系列もあったかも
普段は専ら洋楽で今まで一度もなかった
たまに変わった？邦楽がある
ほぼバラードにも関わらず
なせがこれが心地良くてやりやすかった
なんでー？
ノリが良い曲とか関係ないんだねー
ちなみにジム内の有線の話です
そんな今朝は背中
ようやく背中、腰の筋肉痛が癒えたと思ったら
また背中が回ってきた
せっかくの休みだからがっつり疲労させたい
でも痛み引きずるデッドは怖い
またしばらく痛くて次の下半身(尻)に
影響出るんじゃないかってびびる😑
なので久々にハーフデッド
20、40、50、60からの70㎏で4S、
50㎏に落として2S
やるかやらまいか悩んで中間に入れたけど
一気にバテたわ
今朝トレ
◇ダンベルリアでアップ
◇チンアシスト
◇ラットプル
アタッチメント、手幅変えて4パターン
◇ロングプル両、片手
◇リアデルトマシン
◇バーベルハーフデッド
◇インクラインレバーロウ
◇プルダウン片、両手
◇ラットプル後ろ
◇バックEX15㎏プレート
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昨日
朝食//トレオフ さつまいも220㌘、きな粉、チーズ、鶏むね肉110㌘、トマト、コーヒー☕️
15時//さつまいも170㌘、きな粉、鶏むね肉190㌘、コーヒー☕️
17時//鶏むね肉180㌘
夕食//肉じゃが、ひじき煮、トマト
昨日トータル
1550㌍ P145㌘ F32㌘ C163㌘ 子供達はテスト前で引きこもりなので
有り難く便乗して私も引きこもる
天気もめちゃくちゃ悪いし
そういう日にしなってことだね😆
ではまたね