おはようございます
あっという間の3連休でした
また当分ないなぁ
何か理由付けて休み取ろう
結局大寒波のせいでトレーニングは
早朝ではなく7時、9時、8時スタートでした
実は
実は
実は
悪くなかった😅
終わりの時間に余裕があるっていうのが
良し悪しとは言えやっぱり余裕があるって良い！
もう1種目やれる、やっちゃおうって！
それに早朝では見ない顔ぶれで2日間は
男性3人組がモチベーションになった！
多分普段からその時間なんだろう
水金の休みは遅らせるのもありかな🙃
寒さに負け気味
前回感触が良かったからやりたかった
スモウデッド♡
バーのみ20×1S、40㎏15×4S、50㎏5×1S
一番気に入ってるかも♡
でもスモウデッドって尻の種目？
片手種目も積極的に入れたりして
ほぼ4S回しでやったりして
そんなこんなで120分
昨日トレ
◇ダンベルリア
◇チンアシスト
◇ラットプル アタッチメント手幅変えて、ネガティブ
◇ロングプル両、片手
◇リアデルトマシン
◇ダイバージングラットプル
◇インクラインレバーロウ
◇バーベル スモウデッド
◇ダンベル ワンハンドロウ
◇ラットプル後ろ
◇バックEX15㎏プレート
◇アブローラー
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昨日
6時//トレ前 さつまいも200㌘、コーヒー☕️
トレ後摂らなきゃいけないはずのPは摂らず
早めのお昼をすることに
昼食//さつまいも200㌘、鶏むね肉270㌘、ブロッコリー、トマト、白菜ときのこ150㌘入り味噌汁
14時半//干し芋220㌘、コーヒー☕️
16時半//鶏むね肉50㌘
夕食//豚バラと白菜のミルフィーユ鍋、ブロッコリー、鶏むね肉100㌘
昨日トータル
2050㌍ P130㌘ F28㌘ C310㌘ 今日はトレオフ♪
仕事から帰ってしばらくしたら
スキー実習から戻る子供達の迎えに学校へ
もう帰ってくるのか😑
で、帰ってきたら大量の洗濯物が待っている😑
ではまたね