おはようございます。
ついに盛りデビューです🍑
手出しちゃった～
ていうか今のってだいたいそんなんだよね？
どれ見ても上がる系、そうだ、そうだ
ボリュームもなければ括れもないけど
履き心地良かった
インナーも初のシームレス(今まで違ったw)
ちなみにモデルさん🍑だとこうなる
あはは
あははあはは
あははあはは今朝トレ
◇ダンベルショルダープレス2㎏60reps×2
◇スミス
フロントプレス バーのみ、2.5づつ、落として1.25づつ
バックプレス 2.5づつ2S、1.25づつに落とし
◇ダンベル
ショルダープレス 5、6、7㎏、6→4㎏
◇サイドレイズ 3、4、5㎏、5→4→3㎏
◇シーテッドフロントレイズ 4㎏
◇ケーブル リア
◇プレート アップライトロウ
◇ダンベルシックスウェイからのオルタネイトサイドレイズ
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昨日の自トレ備忘録
◇バーベルスクワット
◇スミス
リバースランジ、ナローフル
◇ハックマシン
◇45度レッグプレス 普通、バウンド、リズミカル、閉じ
◇アウターサイ
◇レッグEX
◇シーテッドレッグプレス ワンレッグ
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昨日
3時//トレ前 さつまいも150㌘、コーヒー☕️
6時半//トレ後
11時～//車検にてフリードリンク、コーヒー☕️
昼食//さつまいも60㌘、ツナ缶、キャベツとブロッコリー、えのきと海藻の鰹節スープ
15時プロバーからのプロバー、コーヒー☕️
夕食//(唐揚げは頂かず)豚もやし炒め、納豆ときくらげ、鶏むね肉50㌘、ほうれん草の卵とじスープ
＋さつまいも60㌘
昨日トータル
1520㌍ P110㌘ F47㌘ C188㌘