おはようございます。
やっぱりパンが好きなんだ
先週に続き頂いたパンを皮切りにきっかけに
再熱しそうな予感！
パンが好き過ぎてパン屋でパートをしたり
現役ランナーの頃は20～30㎞練習してはパンを食べまくり
ランチはパン食べ放題付きが当たり前
糖質の数字を知らない、見たことない
今とは全く違う食生活でした
右：あん食をトレ後に分厚く1枚頂きました♪
左：丹波篠山黒豆デニッシュ
今朝食べ終わった後スイッチが入ってほぼ2枚
ちなみに黒豆デニッシュの栄養素はこれなんで2枚だと倍です!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
朝食も終えてすでに983㌍!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟオフなのにね
クリーンにバルクを上げたいとか言いながら
食べてもオッケーな時期とはいえ
一度に食べ過ぎちゃう悪い癖
あると食べちゃう悪い癖
だから最近は買わず買い置きせずにしてる
パン好き再熱に要注意
昨日の自トレ備忘録
チンアシスト
ラットプル前
ロングプル
ダイバージングラットプル
バーベルベントオーバー
インクラインレバーロウ順、逆
プルダウン
ダンベル
ワンハンドロウ
インクラインサイドレイズ
アーノルドプレス
バックEX
ラットプル後
肋骨の痛みが出過ぎないように
締めてても伸ばしたりがね
だからって下半身ばっか出来ないわ(苦笑)
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昨日
4時//トレ前
8時//あん食、鶏むね肉100㌘
昼食//オートミール30㌘、ヨーグルト、きな粉、鶏むね肉70㌘、キャベツとレタスとブロッコリー
15時//プロバー、コーヒー☕️
2本いっちゃった
夕食//鰹のたたき120㌘、やみつきキャベツ、鶏とさつまいもの味噌汁
昨日トータル
1550㌍ P131㌘ F43㌘ C147㌘