おはようございます。
昨日は副反応は腕の痛み以外ありません！
なんて言った後から暑くボッとし始めました
食べれる物を食べたいだけ食べて回復に
今日はすっかり元気です(・∀・)v
1年で増やせた筋肉量
ズバリ1㎏
2020年8月 2021年9月
たったの1㎏？
少なっ！
と思いますが、体重をほぼ変わらずとしては
せいぜいこの程度でしょう
2020年8月 2021年9月
このオフをリーンバルクでいきたい私は
最低限の脂肪と体重増加で抑えたい為
筋肉量の増加も大して見込めないと思います
でもね
体重を増やすことにストレスを感じたり
増えたことでメンタルが保てないようでは
私のトレーニングスタイルから外れちゃう
楽しくやるが前提！
だけど変わりたいよ！
しっかり食べてトレーニングする！
ーーーーーーーーーーーーーー
昨日
4時
7時半//オートミール50㌘、ヨーグルト、きな粉、鶏むね肉50㌘
昼食//やげん軟骨と舞茸の塩胡椒炒め、LAWSONぶらん食パン3枚
15時//プロバー、コーヒー☕️
＋プロバー
夕食//干し芋150㌘
昨日トータル
1920㌍ P135㌘ F42㌘ C235㌘