おはようございます。
台風を心配しながらも特に問題なくトレーニングに行くことが出来ました♪
今朝は肩のみ
以前肩と腕の境い目が欲しいって言ってた！
それは今ももちろん欲しくて
パンプするのとはまた別物で
今の内容では出来ないって気付いた遅っ！
なのでメニューと重さを見直しました
スミス
フロントプレス、逆手フロントプレス、バックプレス
ダンベル
インクラインサイドレイズ、サイドレイズドロップセット、
フロントレイズ、ショルダープレス、リア
ケーブルリア、サイドレイズ
プレートアップライトロウとEZバーでアームカール
ダンベルシックスウェイからのオルタネイトサイドレイズ
赤字は新しく入れたもの
青字は重さを見直したもの
インクラインサイドは難しい(=｀ェ´=)
でもこれやってる人多いし自分調べでは境い目作りに一番効くっぽい
心なしか見え隠れ？
焦らずぼちぼち頑張っていきましょっと！
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昨日
朝食//トレオフ 低糖質ぶらんぱん、ヨーグルトonきな粉、梨、焼豚、キャベツ、トマト、コーヒー
14時半//オートミール30㌘、ヨーグルト、鶏むね肉140㌘
15時半//鶏むね肉200㌘←ザル食い
夕食//カレールウのみ、ツナ缶1/2、ゆで卵、キャベツ、トマト、舞茸としめじの鰹節和え
昨日トータル
1380㌍ P132㌘ F38㌘ C115㌘