おはようございます。
ルーティン戻って胸肩半々の火曜日早朝トレ
でも今朝の肩はサイドのみ
ケーブルサイドレイズ30reps×4
インクラインサイドレイズ15reps×5
サイドレイズドロップセット3→2→1㎏×2
一方先の胸は
インクラインベンチ
マルチプレス
ペックフライ
ケーブルクロス
終わってみたらやっぱり肩の方がやった感がある
でもめげない(｀_´メ)
今週は水木と連休です♪
明日は元々休み、木曜は乳ガン検診に行く為休み取った
で、明日の脚トレ後良からぬ所行く
良からぬ所って言うか計画してる
一度は止めたことで元々お一人様計画してて
それが急遽土曜日に家族で行くことになって
さすがにと思ってキャンセルしたんだけど
やっぱり頭から離れなくて
あ～もう言っちゃたようなもんだ
爆食しようとするから月1って決めるのであって
脚トレ後の回復食だと思えば行けるよねって
すごい辻褄合わせ(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
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昨日
朝食//トレオフ LAWSONぶらん食パン3枚、ツナ缶、キャベツ、ゆで卵1/2、ヨーグルト、チーズ、コーヒー☕️
7時半//干し芋120㌘
14時半//ゆで卵、鶏むね肉80㌘、ブロッコリー
15時半//干し芋80㌘、コーヒー☕️
16時半//鶏むね肉100㌘
夕食//キャベツon鶏むね肉50㌘、納豆、えのき、ゆで卵、スープ餃子の野菜達(海老チリ頂かず)
＋干し芋20㌘(我慢ならぬ)
昨日トータル
1680㌍ P117㌘ F35㌘ C212㌘