おはようございます。
なかなか増えてはいない体重ですが夜は増えてるんです。(平均朝から＋1.5～1.7kg)
一般的に夜→朝に減る分があって、私はそれに加えて夜中に1～2回🚻に行くのでその分が減る。ちなみに昨晩は2回。
🚻は昔から近いけど夜に水分摂りすぎてるわけではないので、いわゆる夜間頻尿？
21時に
0時過ぎに1回目
2時に2回目
5時に起床
今朝の体重48.3kg(前日マイナス0.2kg)
昨日の振り返り
朝食//トレOFF 朝から食欲旺盛
11時半//サラダチキン1/2、ブロッコリー
昼食//サラダジャー、低糖質ブランパン
15時//鶏むね肉200㌘
夕食//牛しゃぶサラダ100㌘
昨日トータル
1560㌍ P136㌘ F41㌘ C94㌘昨日はまさかの娘が
休んだので朝一だけ出勤して帰宅しました。
休んだので朝一だけ出勤して帰宅しました。36.8度は微熱？本人平熱が低いからしんどいらしく、咳もでてるので休ますことに
前に軽く食べて帰宅してお昼、鶏さん茹でて食べたらOFFの癖にカロリーはいきました。相変わらずおかしな物は食べてないけど、お肉の量でカロリーは加算。
OFFで自宅にいる時間が長いとこうなりがちですね
今日はね、無事娘も登校したしトレーニングからのお昼はしゃぶ葉
1ヶ月に4回行った過去ありからかなり久々！
あ～楽しみ
まずはトレーニング頑張って
明日は体重増えてそうだね
BBJ京都大会まであと26日
今を大事に！今をしっかり生きる！