おはようございます。
1350㌍ P159㌘ F37㌘ C79㌘
体重増えるのは早いね～
今朝の体重49.5kg(前日プラマイ0)
朝食//トレOFF まだ前日のお昼が残る中
昼食//仕事の日
サラダ、ゆで卵、鶏むね肉100㌘、チーズ
17時//プロテイン
夕食//ミネストローネ倍量、ウインナー4本
昨日トータル
1350㌍ P159㌘ F37㌘ C79㌘ある方から軽く食事指導をして頂きました。
初めてではなく以前も言って頂きました。
が、体重に囚われるあまり素直に受け入れることが出来ず、結果絞りすぎ、痩せすぎの評価。他の敗因もあるだろうに見映えでそこまで辿り着けていない初戦でした
今回も難しいことは言われていませんが脂質を増やしてみよう！
というより普通の食事を摂っても良いくらいだよと言ってくれました
確かに脂質は良いもの悪いものどちらも出来るだけ避けてきました。
ポテト🍟やマヨネーズなんかは元々好まないので構わないんですが、好きなチーズ、ウインナー、ベーコン、ナッツ、気付けばヨーグルトも脂質0だった。
脂質＝高カロリーのイメージがあって、しかもナッツ🥜なんて大好き過ぎて歯止めが利かないので、ならば止めとこうってなもん
大会の帰り1袋いっちゃったやつ
問題はこの先。
付けたいところに付くのか？
脚やお腹にはいらないぞ！
美味しいもの食べて身も心も満足したら身体も良い反応してくれるかな？
週末子供連れて何か食べに行こうかな
で、18日はしゃぶ葉
予定
予定食べてばっかだね(笑)
BBJ京都大会まであと38日
今を大事に！今をしっかり生きる！