七夕のお願い事

おはようございます。

このいよいよ、河川敷きに近い我が家も危険な感じがしてきました仕事中に旦那から嫌な連絡が来ないことを祈るのみです

今朝の体重49.3㎏(前日プラス0.1㎏)

よくこれでおさまった

昨日の振り返り

朝食//トレ前(宣言通り？ナッツ止め)

トレ後はHMBで補給からの～

昼食//子供達とランチバイキング

デザートもう少し頂き、☕も当然お代わりしてます

夕食//お腹空かないのでプロテイン

PFCを計算

朝夜のみ

594.2㌍

P   49.2㌘＋α

F     7.8㌘＋α

C    64.85㌘＋α

これに堪能したランチが入ってくるので間違いなく高い数字です

ベース

基礎代謝1259

P    377㌍ 　 94.2㌘　  30%

F    251㌍      27.8㌘　  20%

C    629㌍    157.2㌘      50%

トレーニング日でしたが時短だったのでそんなにアップさせる必要はないか

昨日は急遽？いや前日からほぼ決定なように警報が出てが休みになりました。

元々休みなあたしはジムに時短で行かせて貰い、お昼はランチ行こうねということでした

今日はOFFで仕事ですが🏠が床下浸水ならないことを願って…

今を大事に！

今をしっかり生きる！