トレーニングに向けてチャージ中

おはようございます

すっかり元気になった息子

日曜の夕方の発熱、昨日は回復して登校させ、無事1日連絡なく済みました

今日は心置きなく休暇を満喫、ジムへGo💨

今朝の体重49.3㎏(前日プラス0.2㎏)

昨日の振り返り

朝食//ルーティン

低糖質ブラン食パン3枚頂きましたが優秀

昼食//これまたルーティン

夕食//糖質ゼロ麺もどきに糸こんにゃくを使って

食後ちょっと物足りず茹で鶏むね肉100㌘を摘まみました

メインに50㌘しか鶏むね肉を使っていなかったので追加も許容範囲内

PFCを計算

トータル

1100㌍

P   128.0㌘

F    16.0㌘

C    100.5㌘

ベース

基礎代謝1259

P    377㌍ 　 94.2㌘　  30%

F    251㌍      27.8㌘　  20%

C    629㌍    157.2㌘      50%

完全OFFなこともあり若干気にしつつの食事でしたが、逆に少なくなりすぎました　

今日のトレーニングに向けて糖質をたっぷりチャージ中頑張ろう

今を大事に！

今をしっかり生きる！