よく落ちたな～part 2

おはようございます

今日はトレーニングdayです今週も2回…

背中をメインにやる予定ですが、週2回で部位ごとに分けると背中が全然育たない気がしてならない

内容の見直しもしなきゃならないなぁ

今朝の体重49.3㎏(前日マイナス0.1㎏)

よく落ちたな

(part 2)

昨晩も50.7㎏までアップしてさすがに2日続けては…と思っていましたが

やはり食事内容なのかな

昨日の振り返り

朝食//定番になりつつある

昼食//夜に脂質が増えるのを警戒👀

夕食//茹で豚は50㌘、レタスはおかわり

この後ゆで卵と茹で鶏むね肉を100㌘～頂きました

PFCを計算

トータル

1266㌍

P   127.5㌘

F    49.6㌘

C    75.0㌘

ベース

基礎代謝1259

P    377㌍ 　 94.2㌘　  30%

F    251㌍      27.8㌘　  20%

C    629㌍    157.2㌘      50%

脂質オーバーは想定内、相変わらず炭水化物は少ない。

たんぱく質は1日を通して鶏むね肉が多いので増える傾向にあります。これも想定内です

脂質が多くなると分かっているなら炭水化物で調整する、サラダを多く摂るなど少し考えれば増減可能だと思います

今朝は定番メニューにをやや多目に頂き、午前中のトレーニングへ

今を大事に！

今をしっかり生きる！