おはようございます
今日は洗濯日和らしく朝からジャンジャン回しながら朝食
トレーニングの日なのでしっかり蓄え中
今朝の体重49.3㎏(前日マイナス0.1㎏)
落ち着いており何より
昨日の振り返り
朝食
昼食
夕食
ここまでは良かった
が、しかし
この後ミックスナッツ50㌘を食べるというまさかの
一気にカロリー、脂質が大幅にアップしました
ナッツの脂質が悪いというわけではないのは分かってます。ただ時間と量ですよね
塩分も夜はやっぱり浮腫みの原因になるだろうし。
反省し、改善します
PFCを計算
トータル
1319㌍
P 125.0㌘
F 43.6㌘
C 102.3㌘
ベース
基礎代謝1259
P 377㌍ 94.2㌘ 30%
F 251㌍ 27.8㌘ 20%
C 629㌍ 157.2㌘ 50%
今日はジムトレday、頑張るぞ
今を大事に！
今をしっかり生きる！