今日のお昼はサンドイッチ
です
糖質ひかえめ十二穀入りロールを使ったサンドイッチ、茹で鶏むね肉とキャベツのサラダ
サンド、サラダどちらも何も味付けはなしでシンプルに頂きました
ダンベルプレス5㎏15×6ダンベルフライ3㎏12×5サイドレイズ3㎏10×5、1㎏30×2
です今までお昼にを食べるというのを避けてきたため(トレーニング日は問題なし )PFCを計算するようになり、毎度数字が頭を回ってはいますが食べられることにかなり喜びを感じています
を食べるというのを避けてきたため(トレーニング日は問題なし )PFCを計算するようになり、毎度数字が頭を回ってはいますが食べられることにかなり喜びを感じています糖質ひかえめ十二穀入りロールを使ったサンドイッチ、茹で鶏むね肉とキャベツのサラダ
糖質ひかえめにサニーレタス、茹で鶏むね肉の裂いたもの、ゆで卵をサンド
にサニーレタス、茹で鶏むね肉の裂いたもの、ゆで卵をサンド
サンド、サラダどちらも何も味付けはなしでシンプルに頂きました今日は脂質が予定より上回らないように気を付けます
今のところ問題なさそうだが、やはり炭水化物は全く足りないと思われる
夜はさすがに勇気ありません
出勤前
トレ
トレダンベルプレス5㎏15×6ダンベルフライ3㎏12×5サイドレイズ3㎏10×5、1㎏30×2以上で時間切れ
ごちそうさまでした