午後からお留守番🏠をお願いしてトレーニングに行ってきました
まずは子供達、
ありがとう❤
自宅では思うように出来ない背中トレ
レッグプレス(アップ)スミス(軽くスクワット、デッドリフト)ラットプル前後ローイングシーテッドロウマルチプーリー1種スミス(ベンチプレス、アップライトロウ、デッドリフト)バックエクステンションクランチ、レッグレイズ、アブドナミルエアロバイク35分貴重な貴重な時間は1分たりとも無駄に出来ません
1つでも多くの種目で刺激を入れたいと思い、重さの冒険は出来ませんでしたが3～5セットで回していき、有酸素にまで時間が取れるようにしました
そして午前中は加古川俊足王決定戦に子供達が参加してきました
50mを学年男女別で競い、予選から8名が午後の決勝に進み1位を決める大会で、去年に続いて2度目の参加でした
どちらも決勝には進めませんでしたが、それぞれの力を発揮し、来年は今年を上回るtimeで走りたいと言っています
クラスの男の子もentryしていて待ち時間も退屈しなかったみたい
子供の頑張りは親も頑張る力を貰います
そして親の頑張りは子供は見ています
必ず何か形にして返してあげたいと思います
今日は時間をくれてありがとう❤