朝はプロテイン
に低糖質
に、存分に食べたのまではお話したと思いますが…
に低糖質に、存分に食べたのまではお話したと思いますが…お昼は持参
です
です茹で豚、茹でしめじ、サニーレタス、ゆで卵、母の作った大豆
お腹が空いていてこれでは終われず茹で鶏むね肉を摘まみ…
お口直しに🍬を食べ…
出勤前の肩トレ
ショルダープレス3㎏30×5サイドレイズ1㎏30×5リアレイズ3㎏12×5相変わらずの低負荷高回数ですが、ショルダープレスの30はイ～ってなる
早く上げ下げしたい気持ちを抑えて抑えて…
今朝は出勤前にトレがしたいが為に5時に起きたのですが、そのおかげでトレ以外に持参のはもちろん、夜
の支度も8割済ませてきました
トレがしたいが為に5時に起きたのですが、そのおかげでトレ以外に持参のはもちろん、夜の支度も8割済ませてきましたがっつりランナーだった頃は4時起きからの20㌔や30㌔、2時間走やなんやって早朝練習ばかりでしたが、後の時間が有効過ぎて、やっぱり早起きは良いなって思いましたね
さっ、午後からも頑張ろうっと