トレーニングの証と朝から盛りだくさんにニンマリ

おはようございます

今朝は太ももにお尻に、さらには"少々"した背中にも心地よい筋肉痛があり、昨日のトレーニングは頑張れたなってニンマリ

今朝の体重49.2㎏(前日マイナス0.3㎏)

昨晩のメニュー

on削り節

子供達とシェア分たくさん食べてくれて餃子1つだけ頂きました

正直、昨日のトレーニング量に対して食事量、

栄養が全然足りなかったです

お昼はバタバタで軽食みたいで、夜もメインが餃子でなければそれも食べれるくらいで、そりゃあ体重も減るよなって感じです

筋肉痛もあるしあまり体重が落ちるのも良くないので、朝一番にプロテインで補給

そして仕事前に肩トレだけですが糖質を入れてやることに普段は肩トレだけなら入れませんが、今日はなんとなく力注ぎたいので(笑)

優秀な低糖質ブラン食パン

3枚入り(1枚あたり)

カロリー　84㌍

たんぱく質4.1㌘

糖質　　　7.8㌘

食物繊維　7.3㌘

他にヨーグルト、チーズ、ゆで卵、コーヒー☕と朝から盛りだくさんにニンマリ

プロテイン飲んで1時間以上経ってからの朝食なのでお腹空いてました

ジムトレdayじゃないのにこんなに食べるのは異例ですけどね

もう少し家事して子供送り出したらトレだ

今を大事に！

今をしっかり生きる！